Objetivos
Objetivo General
• Conocer la parte de intervención en psicología deportiva.
• Aprender técnicas nuevas.
• Saber aplicar la psicología a los diferentes deportistas.
• Ayudar a los deportistas a mejorar el rendimiento.
Objetivos Específicos
• Conocer la base de la psicología deportiva.
• Estudiar los pasos a seguir con el trabajo psicológico con un deportista.
• Saber crear y completar registros psicológicos.
• Conocer la importancia de la rutina de un deportista.
• Conocer los conceptos fundamentales relacionados con el sueño.
• Aprender los tipos de problemas del sueño que puede presentar un deportista.
• Los beneficios que tiene una buena calidad del sueño.
• Conocer las recomendaciones para mejorar el descanso.
• Aprender a practicar la técnica de relajación progresiva de Jacobson.
• Conocer los conceptos fundamentales relacionados con la ansiedad.
• Aprender los tipos de ansiedad que puede sufrir un deportista.
• Conocimiento de la práctica de meditación en deportistas.
• Los beneficios que tiene la práctica de mindfulness.
• Conocer la importancia del mindfulness en momentos de lesión.
Descripción
Unidad 1: Conceptos fundamentales de la psicología deportiva.
1. ¿Qué es la psicología deportiva?
o Personalidad y motivación.
o Emociones, competición y cooperación.
o Interacción y dinámicas.
o Preparación mental y lesiones.
2. ¿Cómo se trabaja con los deportistas?
o Perfil del deportista.
3. Creación de registros mentales.
4. Rutinas del deportista.
Cuestionario de Autoevaluación UA 01
Actividad de Evaluación UA 01
Unidad 2: La importancia del sueño en un deportista.
1. Conceptos básicos del sueño.
o Ritmo circadiano.
o Reloj biológico interno.
o Fases del sueño.
2. ¿Qué aspectos del sueño pueden perjudicar al deportista?
o Estímulos que pueden perjudicar al sueño del
deportista.
3. ¿Qué ventajas tiene la calidad del sueño en un deportista?
o Beneficios de un buen descanso y control de calidad del sueño.
4. ¿Cómo ayudar a un deportista?
5. Recomendaciones al deportista.
6. Relajación de Jacobson.
Cuestionario de Autoevaluación UA
Actividad de Evaluación UA 02
Unidad 3: Ansiedad y mindfulness.
1. Ansiedad y tipos.
o Tipos de síntomas de ansiedad.
o Síntomas fisiológicos de ansiedad.
o Síntomas cognitivos de la ansiedad.
o Síntomas conductuales de la ansiedad.
2. Ansiedad y rendimiento deportivo.
3. ¿Qué es mindfulness?
4. Mindfulness en psicología deportiva.
o ¿Qué sistemas cerebrales y neuronales están
relacionadas con el flow o la zona?
5. Aplicación de mindfulness en lesiones deportivas.
Cuestionario de Autoevaluación UA 03
Actividad de Evaluación UA 03